nogi i

[...] (jak wyżej) 4. sprawdzenie jamy ustnej, drożności dróg oddechowych, oddechu 5. Jeśłi oddycha - stosujemy pozycję czterokończynową - poszkodowany leży na wznak, unosimy jego nogi i ręce do góry, powyżej poziomu serca,co pozwala na przepływ krwi do mózgu. 6. Jeśli poszkodowany nie odzyska przytomności po 1 minucie, sprawdzamy czynności życiowe. [...]

[...] jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem na czym stoję i będę operowany pomimo takiego czasu.Pozniej czeka Mnie rehabilitacja oczywiście polecono już mi ogarniętego gościa.Czy po mimo urazu prawej strony mogę ćwiczyć lewą stronę nogi i brzuch czy mam odpuścić całkowicie chociaż wolał bym coś robić nie mam zamiaru siedzieć na dupie i chcę ćwiczyć.

[...] 10/8/6/4 uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 12/10/8 to samo co wyżej tylko młotkowo 12/10/8 i na koniec aeroby (po 20 powtrzeń) na barki 2 ćwiczenia, kapturyx1,nogi1 po 3 serie i łacze 1 ćw barkow z kapturami tzn odrazu po skonczeniu serii na barki kaptury a potem przy 2 cw na barki zmiana na nogi i na bramie ramiona równolegle do [...]

Dzisiaj ćwiczyłem jeszcze pierwszym planem coś mi w nadgarstku je**eło przy robieniu przysiadów , ale pewnie jutro przejdzie ;) Co do planu A to tylko 1 ćw na nogi ? I jeszcze prawdopodobnie zamienię sztangę stojąc na inne ćwiczenie bo z łamanym źle mi się to ćwiczenie wykonuje , może hantla w podporze o kolano? Zmieniony przez - Burn3d w dniu [...]

Tak jak napisałam, co 6-8 tygodni zmieniam plan, czyli z ławki poziomej na ławkę skośną itd. Obciążenie, które napisałam jest aktualne, wcześniej było mniejsze. To jest plan na dzisiaj. W czwartek ćwiczę plecy i bicepsy, a w sobotę nogi i barki. Mogę wstawić cały plan, który będę teraz ćwiczyć przez te 6 tygodni.

1. nie nie trzeba bez sensu zaniżać . 2. może być podchwyt - podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i delikatnie pomagasz , dodajesz sukcesywnie do pasa ciężar . 3. poręcze złote ćwiczenie i niezwykle trudno jest zastąpić - daj normalne wyciskanie bo wąskie już masz .

Jak tak sobie czytam, to chyba poprzedni plan był dosyć przesadzony w porównaniu do tego co mi ****master napisałeś. Klatkę robiłem 2 razy w tygodniu, to samo bary(3 razy/tydzień) i bic; nogi i tricka tylko raz w tygodniu. Heh, jednak prosiłbym Saiba o modyfikację tej mojej modyfikacji.

[...] Np. unoszenie sztangielek na boki w opadzie. Tez mialem kiedys kontuzje lewego kolana. Bylo dosyc mocno skrecone. Lekarze mowili ze juz nie bede mogl grac np w pilke nozna, cwiczyc nog itp... A tu gram w noge cwicze nogi i jest git :) Co prawda na poczatku jak cwiczylem to mnie bolalo czasami ale jakos to przezylem i teraz juz nie boli :)

Tylko że tu podane zestawy ćwiczeń przez fachowców nie wzmacniają 4rek.Zapewne masz na reh. robić ćw. izometryczne.To ściskanie piłki na przywodziciele,wałeczek pod nogi i prostowanie nóg na 4ki.Pewnie coś w tym stylu.

[...] być tam przewieziony, czekałam na podjeździe dla karetek - opowiada Paulina Plucińska (34 l.), córka pana Pawła. - Kiedy przyjechał radiowóz, policjanci wyciągnęli tatę za nogi i ręce i położyli na betonowej posadzce. Nie daruję im tego Przez godzinę lekarze próbowali reanimować Plucińskiego Nie udało się, mogli tylko stwierdzić zgon. - [...]

[...] :'-( Taśmy mi się podobają, więc na pewno kupię, tylko nie wiem na jaki opór postawić, doradzisz? Na YT znalazłam fajne ćwiczenia z nimi, tylko czy one mi wyszczuplą nogi i pomogą mi zwalczyć cellulit? Piłka niestety u mnie się nie sprawdzi bo nie mam wystarczająco miejsca w domu. Mam naprawdę małe pomieszczenia {{:-( M.in. z tego powodu [...]

Dzisiaj się przerzuciłem na auto- nogi i walnąłem 10km :) nie to samo co rower, ale trzeba się ruszać :)

EE nie do konca rozumiem nie robisz wogule barkow? a jak cwiczysz nogi i plecy to po czym masz spuchniety biceps? co do twojego pytania, od jednego cwiczenia nic ci sie nie stanie ale z ciekawosci na co to cwiczenie?

[...] sobie trening na dni z treningiem siłowym i aerobowym. Poczytaj o treningu domatora i nie ćwicz tylko rąk, tylko całe ciało w szczególności duże partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w stanie biegać to daj sobie spokój z rowerkiem stacjonarnym, jest nudny i lepsze efekty są z biegania. [...]

[...] i potwierdzi to każdy. n3x mam wejsc do ciebie ? wpieniasz mnie koles. Oczywiście że możesz wejść, ja mam staż 10 miesięcy i nie mam się czego wstydzić. Dobra koniec spamu bez sensownego Zmieniony przez - n3x w dniu 2012-01-10 10:08:08 Twój poziom inteligencji jest na poziomie srającego kota. ładuj swoje nogi i miej dupsko jak szafa. ole.

Propozycje planów treningowych - ACT. Nie masz stażu bo traciłeś czas a nie ćwiczyłeś. Takim czymś nie zrobisz nic, ani masy ani siły. Nogi i plecy to podstawa, bez nich NIE DA SIĘ budować masy. Co do suplementów - nie masz diety a chcesz się brać za jej uzupełniacze? No dajcie spokój. Bez diety też nic nie zrobisz. Smutne ale prawdziwe.

Tyle samo serii na nogi i biceps ? Więcej serii na barki niż na klatke ? Nie tak to powinno wyglądać. Polecam przeczytanie i wdrążenie w życie rzeczy tutaj podanych - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html.

no dobra, to moze teraz cos smiesznego.. Jak sie nazywa facet bez lewego oka, lewego ucha, lewej nogi i lewej reki? - ALL RIGHT!

[...] 3.Musisz położyc nacisk na ćwiczenie prostowników pleców oraz mięśni brzucha( odradzam martwy ciąg, odpowiednie by było ćwiczenie,w którym leżysz na brzuchu i unosisz nogi i ręce do góry jednocześnie najwyżej jak dasz rade, ilość powtórzeń do upadłego x 3 serie 3 x w tyg, a na brzuch ABS II, poszukaj gdzieś na forum) 4.Przed położeniem się [...]

ogólnie bardzo pozytywnie i estetycznie chociaż pokaż jeszcze nogi i plecy